Preparazione atletica giovanile

Introduzione al corso
Concetti di base sulla preparazione atletica giovanile
Perché è importante la preparazione atletica giovanile
4 Argomenti | 1 Quiz
Differenza tra preparazione specifica, aspecifica e complementare
I principali problemi dei preparatori atletici giovanili
Differenza tra allenamento e movimento
Cosa comprende la preparazione atletica
[Quiz] Cenni di Preparazione atletica giovanile
Concetti di base di anatomia, fisiologia e terminologia per lo sport giovanile
4 Argomenti | 1 Quiz
Il ruolo del muscolo nell’allenamento giovanile
Tipologie di fibre muscolari e reclutamento
Terminologia e piani di lavoro (Sagittale, Frontale, Trasversale)
Caratteristiche del carico di lavoro
[Quiz] Concetti di base di anatomia, fisiologia e terminologia per lo sport giovanile
I metabolismi energetici nell’allenamento giovanile
2 Argomenti | 1 Quiz
I tre metabolismi
Compartecipazione energetica e supercompensazione
[Quiz] I metabolismi energetici nell’allenamento giovanile
[Esercitazione] Classificazione metabolica di uno sport specifico
Le capacità condizionali
La forza
4 Argomenti | 1 Quiz
La forza: teoria
Esercizi utili per l’allenamento della forza dinamica
Esercizi utili per l’allenamento della forza esplosiva
Esercizi utili per l’allenamento della forza isometrica
[Quiz] La forza
La resistenza
6 Argomenti | 1 Quiz
La resistenza: teoria
Esercizi utili per l’allenamento della resistenza specifica
Esercizi utili per l’allenamento della resistenza generale di tipo continuo
Esercizi utili per l’allenamento della resistenza generale con pause
Esercizi utili per l’allenamento della resistenza generale basata sul gioco
Esercizi utili per l’allenamento della resistenza generale con circuiti
[Quiz] La resistenza
La Velocità e la Rapidità
3 Argomenti | 1 Quiz
La Velocità e la Rapidità: teoria
Esercizi Utili per l’allenamento della Velocità
Esercizi utili per l’allenamento della Rapidità
[Quiz] La Velocità e la Rapidità
La mobilità
3 Argomenti | 1 Quiz
La mobilità: teoria
Esercizi Utili per l’allenamento della Mobilità Statica (attiva e passiva)
Esercizi Utili per l’allenamento della Mobilità dinamica
[Quiz] La mobilità
[Esercitazione] Classificazione condizionale di uno sport specifico
Le capacità coordinative
Classificazione delle capacità coordinative
Equilibrio
2 Argomenti
Equilibrio: teoria
Esercizi utili per l’allenamento dell’equilibrio
Orientamento spazio-temporale
2 Argomenti
Orientamento spazio-temporale: teoria
Esercizi utili per l’allenamento dell’orientamento spazio-temporale
Capacità di Reazione
2 Argomenti
Capacità di reazione: teoria
Esercizi utili per l’allenamento della Capacità di reazione
Ritmo
2 Argomenti
Ritmo: teoria
Esercizi utili per l’allenamento del ritmo
Differenziazione cinestetica
2 Argomenti
Differenziazione cinestetica: teoria
Esercizi utili per l’allenamento della differenziazione cinestetica
Trasformazione
2 Argomenti
Trasformazione: teoria
Esercizi utili per l’allenamento della capacità di trasformazione
Accoppiamento
2 Argomenti
Accoppiamento: teoria
Esercizi utili per l’allenamento dell’accoppiamento
Coordinazione oculo-manuale/podalica
2 Argomenti
Coordinazione oculo-manuale/podalica: teoria
Esercizi utili per l’allenamento della coordinazione oculo-manuale/podalica
Anticipazione Motoria
2 Argomenti
Anticipazione Motoria: teoria
Esercizi utili per l’allenamento dell’anticipazione Motoria
[Esercitazione] Classificazione coordinativa di uno sport specifico
[Quiz] Capacità coordinative
1 Quiz
[Quiz] Capacità coordinative
Preparazione atletica e Programmazione degli allenamenti
Didattica
7 Argomenti
Introduzione alle tecniche di insegnamento
Descrizione
Dimostrazione
Prova Diretta
Il “non insegnare”
I PDP (Punti Di Performance)
Esercitazione pratica sulla Didattica
I principi generali dell’allenamento giovanile
Allenamento specifico e aspecifico della disciplina
Programmazione secondo gli obiettivi, Analisi del calendario e Periodizzazione dell’allenamento
6 Argomenti
Programmazione e periodizzazione: definizione e differenze
Le tappe di una corretta programmazione
Definizione dei periodi di allenamento
I periodi di scarico
Definizione degli obiettivi
I test
[Esercitazione Finale] Costruzione di un piano di allenamento
4 Argomenti
Introduzione all’esercitazione finale
Divisione della stagione in periodi (Periodizzazione stagionale)
Definizione dei periodi di allenamento (Mesocicli)
Organizzazione delle singole sedute di allenamento (Microcicli)
Conclusioni
[Quiz] Didattica e Programmazione degli allenamenti
1 Quiz
[Quiz] Didattica e Programmazione degli allenamenti
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La Velocità e la Rapidità: teoria

Preparazione atletica giovanile La Velocità e la Rapidità La Velocità e la Rapidità: teoria

In questa lezione vediamo la differenza tra Velocità e Rapidità, e i metodi corretti per allenarle.

Segnati questi due consigli:

– Rispetta tempi inferiori a 10’’
– Applica il massimo dell’impegno a garanzia della massima velocità di esecuzione

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