1. Introduzione al corso

In questa sezione capirai quali sono tutti gli obbiettivi del corso e quali le opportunità che avrai seguendo passo passo la formazione. In particolare affronteremo insieme la parte più teorica dell’allenamento, ma fondamentale per poter comprendere in modo più semplice le parti successive.

Lezione 1. Perché è importante la preparazione atletica giovanile
Lezione 2. Concetti di base di anatomia, fisiologia e terminologia per lo sport giovanile
Lezione 3. I metabolismi energetici nell’allenamento giovanile
Esercitazione teorica 1. Classificazione metabolica del tuo sport

2. Le capacità condizionali nei bambini e nei ragazzi

In questa sezione imparerai come allenare tutte le capacità condizionali e la mobilità, applicando i concetti al tuo sport o a quello che desideri. Capirai i parametri di lavoro, gli errori da non commettere e soprattutto sarai sicuro di allenare in modo sicuro ed efficace anche le capacità più particolari come la forza nei giovani atleti.

Lezione 1. LA FORZA come, quando e quanto allenarla in modo sicuro ma utile alla tua disciplina. Classificazione ed applicazioni con esempi nei diversi sport.
Esercitazione pratica 1. Esempi di allenamento della forza in ambito giovanile, vestiti sportivo e proviamo insieme alcune tecniche di allenamento.
Lezione 2. LA RESISTENZA sia generale (cardio vascolare)  che specifica (muscolare o distrettuale). Applicazione pratica, parametri di lavoro, corrette intensità allenanti.
Esercitazione pratica 2. Esempi di allenamento delle diverse tipologie di resistenza applicate come sempre in ambito giovanile, vestiti sportivo e proviamo insieme alcune tecniche di allenamento.
Lezione 3. LA VELOCITA’ E LA RAPIDITA’ utili in molti sport, difficili da allenare davvero, faremo un po’ di chiarezza con esempi semplici quanto efficaci, distinguendo fra rapidità e velocità e cercando di capire quando ha senso proporre queste esercitazioni.
Esercitazione pratica 3. Esempi di allenamento della velocità e della rapidità applicate come sempre in ambito giovanile, vestiti sportivo e proviamo insieme alcune tecniche di allenamento.
Lezione 4. LA MOBILITA’ una della capacità più importanti in ambito giovanile, affronteremo questo argomento in primis per la salute dei ragazzi e poi per la performance sportiva. Tecniche, tempistiche, modalità di allenamento

3. Le capacità coordinative

In questa sezione potrai finalmente capire cosa sono le capacità coordinative, quali sono presenti nella tua disciplina e soprattutto come si allenano. Sarai in grado di leggere il movimento in modo analitico e completo.

Lezione 1. EQUILIBRIO E ORIENTAMENTO SPAZIO-TEMPORALE cosa sono, che forme/tipologie esistono e soprattutto come si allenano
Esercitazione pratica 1. Esercizi utili allo sviluppo di tali capacità. Sei pronto a sperimentare? Metti la tuta e inizia subito.
Lezione 2. CAPACITA’ DI REAZIONE E RITMO cosa sono, che forme/tipologie esistono e soprattutto come si allenano
Esercitazione pratica 2. Esercizi utili allo sviluppo di tali capacità. Sei pronto a sperimentare? Metti la tuta e inizia subito.
Lezione 3. DIFFERENZIAZIONE CINESTETICA E TRASFORMAZIONE cosa sono, che forme/tipologie esistono e soprattutto come si allenano
Esercitazione pratica 3. esercizi utili allo sviluppo di tali capacità. Sei pronto a sperimentare? Metti la tuta e inizia subito.
Lezione 4. ACCOPPIAMENTO E COORDINAZIONE OCULO-MANUALE cosa sono, che forme/tipologie esistono e soprattutto come si allenano
Esercitazione pratica 4. Esercizi utili allo sviluppo di tali capacità. Sei pronto a sperimentare? Metti la tuta e inizia subito.
Lezione 5. CAPACITA’ DI ANTICIPAZIONE MOTORIA, difficile da allenare, affronteremo questo affascinante argomento insieme, in modo da capire se davvero è allenabile o no.
Esercitazione pratica 5
Esercitazione teorica 1. Classificazione delle capacità coordinative utilizzate e non nel tuo sport.

Quiz di verifica per ogni lezione

4. Preparazione atletica e Programmazione degli allenamenti

In questo ciclo di lezioni metterai insieme ciò che hai imparato fino ad ora per costruire il tuo programma di allenamento. Prima, però, darai ancora uno sguardo ai principi dell’allenamento giovanile e tutte le tecniche didattiche e di insegnamento. In questo modo avrai tutte le basi per iniziare a compilare la tua programmazione.

Lezione 1. LA DIDATTICA DELL’ INSEGNAMENTO quella che viene chiamata l’arte dell’insegnare, abilità difficile da sviluppare se non hai, ma che può fare la differenza sul campo. Scoprirai quali sono le migliori tecniche di insegnamento ai bambini e ai ragazzi.
Esercitazione Pratica 1. Mettiti alla prova e utilizza subito le tecniche appena imparate, segui i consigli.
Lezione 2. I PRINCIPI GENERALI DELL’ALLENAMENTO SPECIFICO GIOVANILE: regole importanti, fondamentali per garantire completezza, sicurezza ed efficacia agli allenamenti. I principi dell’allenamento giovanile sono davvero la base per iniziare a programmare l’allenamento e per verificare la qualità del lavoro svolto.
Esercitazione Pratica 2.  Prova a risolvere questi esercizi rispettando i principi dell’allenamento appena imparati.
Lezione 3.  ALLENAMENTO SPECIFICO E ASPECIFICO DELLA DISCIPLINA come fare ad incastrare la parte tecnica, specifica e aspecifica del tuo sport? Ecco la lezione che ti aiuterà a risolvere questo problema.
Esercitazione Pratica 3. Definizione dei volumi di lavoro e delle modalità per la parte specifica e aspecifica del tuo sport.
Lezione 4. LA PROGRAMMAZIONE SECONDO GLI OBBIETTIVI, ANALISI DEL CALENDARIO E PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO. Ci siamo, eccoci alla lezione in cui inizierai a costruire il tuo programma di allenamento completo. Non aggiungo altro, semplicemente qui inizieremo a fare sul serio.!!!
Esercitazione Pratica 4. La più difficile e completa, TI GUIDERO’ nella costruzione del tuo programma di allenamento!!!