Ipertrofia: metodi, esercizi e programmazione
L’incremento della massa muscolare è un argomento che interessa molti sportivi e non solo chi ha esigenze estetiche.
- Quali sono le metodologie migliori per incrementare la massa muscolare?
- Quali sono gli esercizi più efficaci?
- Quante volte a settimana devo allenarmi?
- Meglio le macchine i pesi liberi o l’allenamento a corpo libero?
Troverai le risposte a queste e ad altre domande nel corso dedicato all’ipertrofia.
Se sei un istruttore che vuole aumentare le proprie conoscenze, uno sportivo che ha esigenza di prendere peso oppure semplicemente sei appassionato di allenamento e vuoi aumentare le tue competenze sull’argomento allora questo corso è per te.
In un mondo in cui è difficile farsi strada fra i miti ed i falsi miti, fra teorie improvvisate e dopin, finalment eun corso semplice, chiaro ed efficace.
Scopri subito il programma completo nella sezione curriculum.
Sezione 01 "Come funziona il corso"
1
A chi si rivolge e per quale livello?
2
Come è strutturato il corso?
3
E se non capisco qualcosa?
4
Disclamer
Sezione 02 "Introduzione"
1
Ipertrofia e iperplasia
2
La sintesi proteica
3
I parametri in gioco e la terminologia
4
Meglio macchine o pesi liberi?
5
Gli esercizi multiarticolari e di isolamento
6
Esaurimento muscolare e affaticamento
Sezione 03 "Metodologia"
1
Split routine o multifrequenza
2
L'organizzazione di un programma di allenamento
3
La seduta di allenamento
4
Serie costanti
5
Piramidale
6
Piramidale inverso
7
Falso piramidale
8
Serie di pompaggio
9
Stripping
10
Super set agonista - antagonista
11
Super set agonista - agonista
12
Pre-post stancaggio
13
L'importanza della forza
14
Programmazione
Sezione 04 "Bonus"
1
Esempi di schede
Sezione 05 "Come proseguire"
1
Link social
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L'accesso a tutti i corsi firmati LD SPORTS ACADEMY è di 6 mesi.
No, tutti possono accedere a questo corso.
Puoi scoprire la durata del corso nella pagina della descrizione. La durata è stimata, perche' dipende dalla tua capacità di apprendimento, dalle competenze che giaà possiedi e dal tempo che dedichi alle esercitazioni pratiche
Puoi seguire le video lezioni da qualsiasi dispositivo come smartphone, tablet o pc.
Per verificare l'apprendimento e scaricare il diploma di partecipazione sono previsti alcuni quiz al termine dei moduli.
Puoi ripeterlo senza costi aggiuntivi
Si, ma solo in caso di emergenze, scrivendo a luca@ldsportsacademy.training, motivando la richiesta.
No, il doploma di partecipazione (previo superamento dell'esame) puoi scaricarlo gratuitamente
Il corso puoi pagarlo con carta di debito o credito oppure tramite bonifico bancario
E' attivo il supporto mail per tutta la durata del corso
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