Ipertrofia: metodi, esercizi e programmazione
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L’incremento della massa muscolare è un argomento che interessa molti sportivi e non solo chi ha esigenze estetiche.
- Quali sono le metodologie migliori per incrementare la massa muscolare?
- Quali sono gli esercizi più efficaci?
- Quante volte a settimana devo allenarmi?
- Meglio le macchine i pesi liberi o l’allenamento a corpo libero?
Troverai le risposte a queste e ad altre domande nel corso dedicato all’ipertrofia.
Se sei un istruttore che vuole aumentare le proprie conoscenze, uno sportivo che ha esigenza di prendere peso oppure semplicemente sei appassionato di allenamento e vuoi aumentare le tue competenze sull’argomento allora questo corso è per te.
In un mondo in cui è difficile farsi strada fra i miti ed i falsi miti, fra teorie improvvisate e dopin, finalment eun corso semplice, chiaro ed efficace.
Scopri subito il programma completo nella sezione curriculum.
Sezione 01 "Come funziona il corso"
Sezione 02 "Introduzione"
Sezione 03 "Metodologia"
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11
Split routine o multifrequenza -
12
L'organizzazione di un programma di allenamento
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13
La seduta di allenamento
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14
Serie costanti
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15
Piramidale
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16
Piramidale inverso
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17
Falso piramidale
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18
Serie di pompaggio
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19
Stripping
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20
Super set agonista - antagonista
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21
Super set agonista - agonista
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22
Pre-post stancaggio
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23
L'importanza della forza
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24
Programmazione
Sezione 04 "Bonus"
Sezione 05 "Come proseguire"
Questo corso è certificato?
NO il corso rilascia un attestato di frequenza non riconosciuto, scopri i nostri corsi certificati inserendo nei filtri di ricerca "corsi certificati"
Per quanto avrò accesso al corso?
L'accesso a tutti i corsi firmati LD SPORTS ACADEMY è di 6 mesi.
Ci sono dei pre-requisiti per accedere al corso?
No, tutti possono accedere a questo corso.
Quanto dura il corso?
Puoi scoprire la durata del corso nella pagina della descrizione. La durata è stimata, perche' dipende dalla tua capacità di apprendimento, dalle competenze che giaà possiedi e dal tempo che dedichi alle esercitazioni pratiche
Dove posso seguire il corso?
Puoi seguire le video lezioni da qualsiasi dispositivo come smartphone, tablet o pc.
C'è un esame da sostenere?
Per verificare l'apprendimento e scaricare il diploma di partecipazione sono previsti alcuni quiz al termine dei moduli.
Cosa succede se non supero l'esame?
Puoi ripeterlo senza costi aggiuntivi
Posso sospendere il corso?
Si, ma solo in caso di emergenze, scrivendo a luca@ldsportsacademy.training, motivando la richiesta.
Ci sono costi aggiuntivi?
No, il doploma di partecipazione (previo superamento dell'esame) puoi scaricarlo gratuitamente
Quali sono le modalità di pagamento previste?
Il corso puoi pagarlo con carta di debito o credito oppure tramite bonifico bancario
Come posso ottenere supporto tecnico o assistenza?
E' attivo il supporto mail per tutta la durata del corso
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Dettagli del corso
Lezioni
26
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