MASTERCLASS – LA PREPARAZIONE ATLETICA IN PALESTRA E OUTDOOR

Metodi, protocolli ed esercitazioni pratiche

4 ORE PER MIGLIORARE LE TUE COMPETENZE NELLA PREPARAZIONE ATLETICA!

Allenare non significa soltanto conoscere gli esercizi, ma sapere quali scegliere, come utilizzarli e come inserirli correttamente in un programma di allenamento.

Questa masterclass ti permetterà di approfondire le principali metodologie della preparazione atletica attraverso protocolli ed esercitazioni pratiche applicabili in palestra e all’aperto.

Non importa quale sport pratichi, insegni o alleni: le capacità atletiche sono fondamentali in ogni disciplina!

Che tu sia un professionista, uno studente o un semplice appassionato, questa formazione rappresenta un’opportunità concreta per ampliare le tue conoscenze e migliorare il tuo approccio all’allenamento.

IL PROGRAMMA DELLA MASTERCLASS

1. FORZA E FORZA ESPLOSIVA

Metodologie di allenamento in palestra e sul campo

• Forza massima, forza rapida, forza esplosiva e potenza: differenze e applicazioni.
• Scelta degli esercizi in funzione dello sport.
• Gestione di carichi, serie, ripetizioni, recuperi e progressioni.
• Protocolli pratici per palestra e campo.

2. RESISTENZA E CONDIZIONAMENTO METABOLICO

Metodi e protocolli applicabili in palestra e all’aperto

• Resistenza aerobica, anaerobica e resistenza specifica.
• Come impostare intensità, durata, recuperi e densità.
• Differenza fra allenare la resistenza e generare semplicemente affaticamento.
• Protocolli operativi adattabili agli sport.

3. VELOCITÀ, RAPIDITÀ E AGILITÀ

Dallo sviluppo della velocità alla capacità di reagire e cambiare direzione

• Differenze tra velocità, rapidità, accelerazione e agilità.
• Tecnica di accelerazione, decelerazione e sprint.
• Metodi per sviluppare la velocità lineare e i cambi di direzione.
• Stimoli visivi, acustici e decisionali.
• Esercitazioni pratiche con distanze, volumi, recuperi e progressioni.

4. CAPACITÀ COORDINATIVE E INTEGRAZIONE NELLA PROGRAMMAZIONE

Come svilupparle e inserirle correttamente nella preparazione atletica

• Le principali capacità coordinative e il loro ruolo nella prestazione sportiva.
• Equilibrio, orientamento, ritmo, reazione, differenziazione e adattamento motorio.
• Metodologie per sviluppare coordinazione generale e specifica.
• Esercitazioni progressive con differenti livelli di complessità.
• Quando allenarle nella singola seduta e nella settimana.
• Integrazione di tutte le capacità fisiche nella programmazione atletica.

A CHI È RIVOLTA?

La masterclass è aperta a tutti coloro che desiderano approfondire la preparazione atletica:

• Personal trainer e istruttori fitness.
• Preparatori atletici e coach.
• Allenatori di qualsiasi disciplina sportiva.
• Professionisti che lavorano in palestra o all’aperto.
• Studenti di Scienze Motorie.
• Appassionati di sport e allenamento.

Qualsiasi sia il tuo sport, il tuo ruolo o il tuo livello di esperienza, questa masterclass può offrirti strumenti e conoscenze utili per il tuo percorso.